1. Makan ketika lapar dan berhenti apabila kenyang.
2. Jika tidak lapar,makan sekadar untuk mengunyah dan pastikan anda menikmati setiap kunyahan agar cepat merasa kenyang.
3. Jangan menghukum diri untuk kelihatan kurus dan yakin anda boleh menjadi langsing.
4. Jangan makan sekiranya anda sedang marah,sedih,takut atau bimbang.Sekiranya anda makan ketika emosi seperti ini,kemungkinan anda mengalami obesiti.
5. Berhenti daripada mengharap perkara yang akan mengubah hidup anda supaya merasa lebih baik.Sebaliknya, anda perlu berusaha untuk mendapatkan sesuatu yang diinginkan.
6. Apabila anda fikir usaha anda telah gagal, cuba tulis pada kertas setiap makanan yang sudah dimakan dan baca apa yang anda tuliskan.
7. Cepat sedarkan diri anda apabila anda makan tanpa lapar kerana ia boleh menambahkan lagi berat badan anda.
8. Walaupun anda telah melakukan pelbagai program diet tetapi berat badan tetap tidak turun. Ini bukan bererti anda tidak berusaha, sebaiknya anda sudah melakukan yang terbaik.